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双豆蔬菜沙拉

双豆蔬菜沙拉

小妖妖

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主料
红甜椒1个黄甜椒1个中等大小洋葱1颗
中等大小胡瓜(黄瓜)2根橄榄油2汤匙罐装法国菜豆420克
罐装扁豆420克罗勒2大枝中等大小番茄2个
油浸干番茄2汤匙
辅料
香脂醋1汤匙少许黑胡椒适量
大黑橄榄12枚

双豆蔬菜沙拉的做法,共6个步骤

1/6. 甜椒洗净去籽,略切成块。洋葱去皮切丝。胡瓜切去两端,洗净,切成薄片。

2/6. 橄榄油注入大煎锅加热,以旺火把甜椒、洋葱、胡瓜炒至棕色。

3/6. 同时,将菜豆和扁豆沥干,再用水冲淋。罗勒洗净沥干,叶撕下,新鲜番茄略切成块。

4/6. 菜豆及扁豆下锅略炒,加入罗勒叶、新鲜番茄、干番茄和醋。

5/6. 加盐、黑胡椒调味,炒匀,使蔬菜热透。橄榄去核。

6/6. 蔬菜出锅盛入热盘中,用橄榄点缀,立即上桌。

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营养信息

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  • 双豆蔬菜沙拉热量423 千卡
  • 脂肪125.35 克
  • 蛋白质6.8 克
  • 碳水化合物75.85 克
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