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金枪鱼蔬菜沙拉

金枪鱼蔬菜沙拉

捌柒版腻歪

捌柒版腻歪

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夏天,天气比较的闷热,多吃一些蔬菜平衡一下,省得上火:)
主料
金枪鱼(罐头)半盒西兰花适量胡萝卜适量
玉米适量时令蔬菜-藕适量
辅料
生菜适量小西红柿适量沙拉酱适量

金枪鱼蔬菜沙拉的做法,共8个步骤

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解1

1/8. 玉米我用的是头一天煮好没吃完的,半根就好。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解2

2/8. 西兰花择好,用水洗净

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解3

3/8. 藕和胡萝卜洗净,削皮、切成片

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解4

4/8. 切好的蔬菜和玉米放到锅里,加水、盐少许,煮熟。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解5

5/8. 小西红柿洗净,用三四个,对半切开

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解6

6/8. 生菜叶子,包几片,洗净。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解7

7/8. 蔬菜码放顺序是:生菜、藕片、胡萝卜片、西兰花、藕片、玉米。。。缝隙可以点缀玉米,西兰花

金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解8

8/8. 生菜的边边张牙舞爪的不是很美观,向后弯一下,挝在碗里。放上金枪鱼,用小西红柿和沙拉酱点缀。完工

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营养信息

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  • 金枪鱼蔬菜沙拉热量370 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质6.9 克
  • 碳水化合物37.43 克
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