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麻辣香锅鱼

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貓儿快乐生活

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主料
花鲢、江团鱼、黑鱼、乌江鱼选其一莲藕1小节洋葱1小个
洋芋2小个安龙二块粑1/2个黄瓜1根
花菜和西兰花各5个
辅料
贵州特有的干辣椒10个红黑花椒各20粒孜然粉2小勺
烧烤汁半小碗食盐、味精、酱油适量姜片10片
香菜4根葱节适量萝卜条适量

麻辣香锅鱼的做法,共6个步骤

1/6. 将买回来的鱼洗净,打上花刀,然后控干水抹上食盐备用;

2/6. 将准备好的食物和蔬菜洗净,分别改刀成条备用;

3/6. 准备烙鱼的调料:将烧烤汁、孜然粉调成汁备用;

4/6. 烙锅里让如菜油将准备好的鱼88轻轻放进锅中,等它慢慢起皮在轻轻翻动鱼身,继续烙起皮,期间要不停的洒烧烤汁和孜然粉;

5/6. 取铁锅放入适量菜油,然后有温热后关小火放进干辣椒和红黑花椒翻炒,最后放入郫县豆瓣、姜丝、洋葱、藕片、黄瓜条、花菜、西兰花、安龙二块粑,洋芋条和萝卜条努力翻炒至7成熟,最后浇上香菜叶、葱节、调料汁和辣椒油翻炒即可。

6/6. 将炒好的菜放在烙好的鱼88身上,放在火上小火慢慢加入即可食用!

小窍门

烙锅烙鱼要很有耐心,不然与很容易烙糊或将鱼身翻烂。炒二块粑记得放点水不然很容易粘锅!

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营养信息

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  • 麻辣香锅鱼热量319 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质4.5 克
  • 碳水化合物29.47 克
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