主料 | ||
米1人量 | 鸡蛋1个 | 广式香肠适量 |
菜心适量 | ||
辅料 | ||
蚝油适量 | 香油适量 | 酱油适量 |
白糖适量 | 水适量 |
1/8. 材料:米1人量,鸡蛋1个,广式香肠,菜心根据个人喜好准备。
2/8. 米加够做米饭的水量,浸泡半小时以上,浸泡好之后倒入少许油搅拌均匀。
3/8. 泡米的过程中,将香肠切片。
4/8. 菜心焯水,焯水时加少许盐和油,如果能买到芥蓝就更地道了。
5/8. 开火用小煲煮米饭,开锅后改小火,并不断用筷子搅拌以防粘锅,直到水基本煮干。
6/8. 放入香肠,窝个蛋,盖上盖子继续小火5分钟后关火,此时不要急于开盖,焖10分钟左右。
7/8. 酱汁用耗油,香油,酱油,糖加少量水调匀。
8/8. 焖好后开盖淋上酱汁。
营养价值与用途 菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13~16克、脂肪1~3克、碳水化合物22~42克,还含有钙410~1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1~13.6毫克、核黄素0.3~1毫克、尼克酸3~8毫克、维生素C790毫克。