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芋泥菜卷

芋泥菜卷

李李小酒窝

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1、芋头中富含蛋白质、具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
2、其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能.
3、芋艿含有一种黏液蛋白,故中医认为芋艿能解毒。
4、芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡。
5、芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,故中医认为适用人群
一般人群均可食用

1、特别适合身体虚弱者食用;

2、对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食;同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。

注意事项
芋头忌于香蕉同食。
主料
芋头3个胡萝卜适量圆白菜叶适量
辅料
香菇3朵枸杞子适量3克
胡椒粉适量白糖2克湿淀粉适量

芋泥菜卷的做法,共12个步骤

芋泥菜卷的做法图解1

1/12. 准备的芋头、胡萝卜、香菇和圆白菜叶。

芋泥菜卷的做法图解2

2/12. 芋头去皮切片,胡萝卜去皮,圆白菜洗净,香菇洗净浸泡后切粒。

芋泥菜卷的做法图解3

3/12. 芋头上锅蒸熟。

芋泥菜卷的做法图解4

4/12. 趁热压泥,加入植物油、盐和胡椒粉拌匀。

芋泥菜卷的做法图解5

5/12. 加盐、糖和香菇水烧入味。

芋泥菜卷的做法图解6

6/12. 胡萝卜煮熟。

芋泥菜卷的做法图解7

7/12. 胡萝卜煮熟切粒,与香菇一起拌入芋泥中。

芋泥菜卷的做法图解8

8/12. 圆白菜叶用开水烫软,去除硬根,用冷水冲一下。

芋泥菜卷的做法图解9

9/12. 每片包入适量芋泥,卷成筒状。

芋泥菜卷的做法图解10

10/12. 入锅蒸5分钟左右。

芋泥菜卷的做法图解11

11/12. 锅置火上,加盐、胡椒粉、白糖、水烧开用水淀粉勾芡,放入菜卷烧入味,至汤粘稠时撒上枸杞子。

芋泥菜卷的做法图解12

12/12. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 芋泥菜卷热量336 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物26.9 克
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