主料 | ||
花生米适量 | 胡萝卜适量 | 菠菜适量 |
辅料 | ||
芝麻适量 | 大蒜适量 | 生抽适量 |
盐适量 | 白糖适量 | 陈醋适量 |
1/4. 花生米洗净,冷水中浸泡一小时,捞出控水,小火炸至酥脆,放凉备用。
菠菜洗净,整根焯烫一分钟,捞出过凉,备用。
胡萝卜切细丝,焯烫一分钟,捞出过凉,备用。
蒜去皮,榨成蒜汁,备用。
2/4. 将焯烫好的菠菜码好,切段,并用胡萝卜丝绑扎一下,形成一个个垛状。在菠菜垛两端,沾满芝麻。
3/4. 白糖和陈醋以1:2的比例放入碗中,再放入少许盐、生抽和蒜汁,搅拌成调味汁。
4/4. 取一空盘,放入炸好的花生米,码放好菠菜多,倒入调味汁,放入冰箱冷却一下味道更好。
菠菜一定要焯一下,否则会因为含有过多的草酸而影响人体对钙的吸收。