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四喜烤麸

四喜烤麸

阳光的边缘62

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主料
烤麸100克木耳40克黄花菜20克
花生30克香菇4朵
辅料
老抽15毫升生抽10毫升白糖3小勺(约10)克
水(香菇水)160毫升芝麻油适量

四喜烤麸的做法,共3个步骤

四喜烤麸的做法图解1

1/3. 所有材料泡发后挤干水分备用。烤麸撕成小块,香菇一切四,黄花菜一切二,木耳撕小朵。锅中烧水,花生煮10分钟捞出备用,烤麸煮3分钟捞出挤水备用。锅中倒油,稍微多一些,放入烤麸煸炒至表面微黄。

四喜烤麸的做法图解2

2/3. 锅中再倒一点油,放入木耳,香菇和黄花菜煸炒。

四喜烤麸的做法图解3

3/3. 倒入所有调料中火煮至入味,最后大火收汁,出锅前淋芝麻油。

小窍门

烤麸,是用带皮的麦子磨成麦麸面粉,而后在水中搓揉筛洗而分离出来的面筋,经发酵蒸熟制成的,呈海绵状,蛋白质含量高,也含有钙、磷与铁质,坊间一般食品店均有售。

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营养信息

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  • 四喜烤麸热量344 千卡
  • 脂肪49.54 克
  • 蛋白质47.28 克
  • 碳水化合物51.85 克
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