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铁板鱿鱼

铁板鱿鱼

绿野仙踪liia78

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主料
鱿鱼2—3条
辅料
料酒适量姜丝适量黄豆酱适量
椒盐适量蒜味辣椒汁适量食用油适量
四川风味麻辣酱适量白胡椒适量

铁板鱿鱼的做法,共10个步骤

铁板鱿鱼的做法图解1

1/10. 准备好腌制调料,料酒、姜丝、黄豆酱、四川风味麻辣酱、椒盐、白胡椒。

铁板鱿鱼的做法图解2

2/10. 鱿鱼去内脏去表膜洗净备用。

铁板鱿鱼的做法图解3

3/10. 将鱿鱼切成大小均匀的条状或块状,鱿鱼须切开。

铁板鱿鱼的做法图解4

4/10. 倒入一勺料酒、适量姜丝、椒盐和白胡椒,再加入黄豆酱、川味麻辣酱各一勺。

铁板鱿鱼的做法图解5

5/10. 搅拌均匀,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一会。

铁板鱿鱼的做法图解6

6/10. 取出后,用竹签或金属签穿成串备用。

铁板鱿鱼的做法图解7

7/10. 平底锅加热,倒入少许食用油,将腌制好的鱿鱼串放入锅中。

铁板鱿鱼的做法图解8

8/10. 中火加热,用锅铲反复按压鱿鱼串,将水分逼出。

铁板鱿鱼的做法图解9

9/10. 待鱿鱼打卷并且表面变得较干时,撒入适量椒盐,稍烤制即可出锅。

铁板鱿鱼的做法图解10

10/10. 食用时调入蒜味辣椒汁口味更好。

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营养信息

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  • 铁板鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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