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铁板鱿鱼

铁板鱿鱼

苗∴

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主料
鱿鱼3条青、红椒各1/3个洋葱1/3个
海鲜酱半匙鱼露少许
辅料
辣椒1只香葱2根白芝麻1匙
孜然粒少许蚝油1匙辣椒酱1匙
生抽1匙料酒少许食用油适量

铁板鱿鱼的做法,共8个步骤

铁板鱿鱼的做法图解1

1/8. 准备好材料。

铁板鱿鱼的做法图解2

2/8. 鱿鱼处理好去皮切条;

铁板鱿鱼的做法图解3

3/8. 将鱿鱼在开水中焯2秒捞出沥干,加半匙辣椒酱、半匙生抽、料酒、鱼露少许拌匀腌10分钟;

铁板鱿鱼的做法图解4

4/8. 洋葱切丝;青、红椒切圈;辣椒切小圈;葱切末;

铁板鱿鱼的做法图解5

5/8. 铁板加油烧热,倒入鱿鱼煎熟;

铁板鱿鱼的做法图解6

6/8. 加洋葱、青、红椒和辣椒;

铁板鱿鱼的做法图解7

7/8. 海鲜酱、蚝油、生抽半匙、辣椒酱半匙拌匀,加少许水调成汁,倒在鱿鱼上,拌匀;

铁板鱿鱼的做法图解8

8/8. 最后洒上白芝麻、少许孜然粒,再洒上葱花即可。

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营养信息

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  • 铁板鱿鱼热量493 千卡
  • 脂肪42.29 克
  • 蛋白质21.1 克
  • 碳水化合物81.59 克
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