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啫啫三文鱼头煲

啫啫三文鱼头煲

月亮晶晶

月亮晶晶

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主料
三文鱼头半个
辅料
大蒜一根料酒一汤匙蚝油一汤匙
淀粉三大勺沙茶酱一大匙海鲜酱一大匙
料酒适量

啫啫三文鱼头煲的做法,共12个步骤

啫啫三文鱼头煲的做法图解1

1/12. 三文鱼头切块,用一汤匙料酒和一汤匙蚝油腌制二十分钟备用。
大蒜白色部分切片,绿色叶子部分切段。

啫啫三文鱼头煲的做法图解2

2/12. 大蒜白色部分切片,绿色叶子部分切段。

啫啫三文鱼头煲的做法图解3

3/12. 腌制好的鱼头块每块都在淀粉里滚一下,再抖去表面多余的淀粉。
锅中放油烧热,入鱼头块煎。

啫啫三文鱼头煲的做法图解4

4/12. 煎至两面金黄,盛出。

啫啫三文鱼头煲的做法图解5

5/12. 用锅中底油,爆香大葱。

啫啫三文鱼头煲的做法图解6

6/12. 入煎好的鱼头块,加点料酒。

啫啫三文鱼头煲的做法图解7

7/12. 加一大匙海鲜酱,

啫啫三文鱼头煲的做法图解8

8/12. 加一大匙沙茶酱,

啫啫三文鱼头煲的做法图解9

9/12. 倒入少许水一起煮开。

啫啫三文鱼头煲的做法图解10

10/12. 砂锅烧热,把炒锅中的鱼头转入砂锅,

啫啫三文鱼头煲的做法图解11

11/12. 砂锅烧热,把炒锅中的鱼头转入砂锅,

啫啫三文鱼头煲的做法图解12

12/12. 开盖撒大蒜叶,再盖上焖一分钟即可出锅。

小窍门

1. 三文鱼煎的时候本身会出一些油,所以煎鱼的时候油可以少放点。
2. 如果嫌换砂锅麻烦,那么直接在炒锅里煮10分钟,不过味道肯定是放砂锅炖的好吃哈。
3. 海鲜酱和沙茶酱以及蚝油都是有咸味和鲜味的,所以没再另外盐和鸡精。

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营养信息

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  • 啫啫三文鱼头煲热量1366 千卡
  • 脂肪22 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物1 克
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