| 主料 | ||
| 芥蓝适量 | 葱适量 | 姜适量 |
| 辅料 | ||
| 生抽适量 | 蚝油适量 | 蒸鱼豉油适量 |
白灼芥蓝的做法，共4个步骤
1/4. 芥兰刮去梗上的老皮，焯水，过凉水沥干码盘
2/4. 葱姜切丝，热油呛锅
3/4. 加入蚝油，生抽跟蒸鱼豉油，少许的水
4/4. 沸腾后浇在码好的芥兰上
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| 主料 | ||
| 芥蓝适量 | 葱适量 | 姜适量 |
| 辅料 | ||
| 生抽适量 | 蚝油适量 | 蒸鱼豉油适量 |
1/4. 芥兰刮去梗上的老皮，焯水，过凉水沥干码盘
2/4. 葱姜切丝，热油呛锅
3/4. 加入蚝油，生抽跟蒸鱼豉油，少许的水
4/4. 沸腾后浇在码好的芥兰上
吃芥蓝100克，热量26千卡
相当于吹号角13分钟消耗的热量...
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