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紫菜包饭

紫菜包饭

潘潘猫

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韩式的紫菜包饭和日本的卷寿司相似,两者相比较的话,在形式上我更喜欢紫菜包饭多一点点,喜欢它的随意和方便。不像日式寿司那样讲究。

取一张烤过的海苔在上面铺上微温的米饭,在中间卷上自己喜欢吃的食物,或肉、或鱼、或蛋、或蔬菜。只要方便卷起,汤汁不外溢的食物就好,然后用小竹帘卷起,用手掌的力度边卷、边按、边推。卷好后用刀切成片,可以根据自己的喜好挤上蛋黄酱吃,也可以像吃寿司那样蘸着酱油和绿芥末。紫菜包饭做起来不难,食用起来也方便,不仅适合平时吃,还适合郊游野餐、聚餐小食、带便当。

这次做的紫菜包饭是夏季款,口味比较清淡,我一共做了三种,从细的开始说起吧。

最细的是鲜虾卷。里面只包了虾仁。口味很淡,但是虾肉和外面的紫菜口味上相呼应,营造出海洋的气息,虾肉低脂高蛋白,是种解馋但不长肉的好食物。

中间的是金枪鱼罐头配菠菜,金枪鱼的营养很丰富,不仅含有优质蛋白、氨基酸之外,还含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。我们都知道菠菜富含的铁和矿物质也比较丰富,所以用金枪鱼和菠菜是很好的搭配。

最粗的卷卷里包着鸡蛋、黄瓜、腌萝卜、火腿肉,这一款里有肉、有蛋、有菜,营养很均衡!

主料
大米200克鸡蛋2个金枪鱼罐头1盒
鲜虾6只烤海苔1袋菠菜100克
黄瓜1根腌萝卜2-3条火腿肠1根
辅料
食用油1大匙醯官醋2小匙料酒1小匙
1小匙白糖1小匙香油1小匙

紫菜包饭的做法,共11个步骤

紫菜包饭的做法图解1

1/11. 圆粒大米淘洗过后用凉水浸泡二十分钟后用电饭煲焖熟。
焖米饭的时候可以处理原材料。

紫菜包饭的做法图解2

2/11. 用水煮焯一下菠菜,锅中放点盐和食用油。这样煮出的菠菜颜色漂亮些。

紫菜包饭的做法图解3

3/11. 焯过菠菜的水还可以煮虾。大虾去头后用竹签串好,这样煮过的虾仁是直的。

紫菜包饭的做法图解4

4/11. 摊鸡饼前,先在两个鸡蛋里加入一小勺料酒、适量的盐,然后打匀。

紫菜包饭的做法图解5

5/11. 煎锅中倒入适量的食用油把蛋饼凉面煎黄。

紫菜包饭的做法图解6

6/11. 米饭焖好了,趁热在米饭中倒入醯官醋、盐、糖、香油拌匀。
醯官醋是原浆米醋,比较天然,如果我没有这款醋的话可以用白醋替代。
超市里也有配好味的寿司醋,用寿司醋的话就不用加盐和糖了。

紫菜包饭的做法图解7

7/11. 把米饭铺在烤好的整片海苔上,把火腿条、腌萝卜条、黄瓜条、鸡蛋条放在米饭海苔片的三分之一处。

紫菜包饭的做法图解8

8/11. 用寿司竹帘用寿司帘卷起,一定要卷紧这是很重要的如果卷的不紧的话,切的时候就会松散开来。
可以来回卷几次捏紧。

紫菜包饭的做法图解9

9/11. 下面做菠菜金枪鱼口味的,把焯过水的菠菜去除多余水分,金枪鱼罐头中的鱼肉也空掉多余的汤汁,
整齐地码放在海苔米饭上,卷实。
金枪鱼罐头最好用调好味的,推荐广式和五香口味的。
要想把紫菜包饭卷得细一点,可以把烤紫菜用剪刀剪得窄一点。

紫菜包饭的做法图解10

10/11. 这个要做鲜虾细卷,取一半的烤海苔片铺上米饭放上去皮的虾仁,卷实。
细卷可以做很多口味的、腌萝卜细卷、黄瓜细卷、肉松细卷、三文鱼细卷......

紫菜包饭的做法图解11

11/11. 卷好的紫菜包饭用刀切成1-1.5厘米宽的片。
切的时候如果刀有点粘了,用干净的抹布擦净后再切。这样可以保持形状。

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营养信息

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  • 紫菜包饭热量1570 千卡
  • 脂肪26.91 克
  • 蛋白质79.9 克
  • 碳水化合物148.57 克
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