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烤海苔

( kǎo hǎi tái )
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烤海苔别名:海苔

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入400千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路105分钟
  • 跑步50分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】烤海苔适量,火腿肠适量,青瓜适量,鸡蛋适量,海带适量,蟹肉棒适量,胡萝卜适量,肉松适量,白醋适量,白糖适量,食盐适量,淀粉适量

【做法】1米我选的是东北大米,为了增加饭的粘性,我又加了些圆糯米。大米:糯米等于2:1。还要准备一截海带。2将米淘洗干净,水稍稍没过米就好。海带切5X8CM的条状,同米一起放入锅中。可以提升饭的鲜味。3现在来调制寿司醋,盐、糖、白醋按照1:5:10混合在一起,用小火熬至糖盐融化,不要烧开。4这个是调制好的寿司醋,糖和盐的量也可以根据个人的口味来变化,不必拘泥一格。5蒸好的米饭中加入2--3勺寿司醋。6米饭用木铲搅拌上劲,使寿司醋与米饭充分混合,不要去压米饭,以免失去松弛性,影响口感。米饭拌好后,通风放凉,至冷却。7准备好馅的材料。8鸡蛋打散,加少许淀粉、鸡精、盐。9热锅烧油,用小火将鸡蛋摊成蛋饼。10将馅的材料切丝,胡萝卜和蟹肉棒要先焯水。11取一张海苔平放在寿司帘上,粗糙面朝上。12手用清水沾湿,抓一把米饭握成团,放于海苔的左上方。13将米饭均匀摊开,挤一些沙拉酱在米饭上。不要全部铺满,周围剩约1CM。14将馅料铺在米饭的下方。15卷好,边卷边借助寿司帘整形,整好后别急着切,静置一分钟定型。16刀沾水,沾一下切一个,别用蛮力,用“拖”刀法。17接下来做花式的,取半张海苔,放一根火腿肠,卷好,边缘处用几粒饭粘好。18另取一张完整的海苔,铺好米饭,将火腿肠摆在下方,卷好整形。19将卷好的寿司对半切成四份。20再取一张海苔,将火腿背对背摆好。中间放黄瓜丝。21将另外两个火腿也是背对背摆好。22卷成正方形寿司。23刀沾水,切好寿司。摆盘即可。

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