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田园蔬菜海鲜粥

田园蔬菜海鲜粥

Nicle55

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主料
隔夜饭1碗姜丝少许白胡椒粉1/4茶匙
熟玉米粒50克鸡精1/4茶匙干香菇4朵
小香葱1根白糖1/4茶匙香油1/4茶匙
盐、1茶匙鲜虾6只

田园蔬菜海鲜粥的做法,共6个步骤

田园蔬菜海鲜粥的做法图解1

1/6. 将香菇用40度的温水浸泡2个小时,鲜虾去外壳后,从背部剔除砂线;

田园蔬菜海鲜粥的做法图解2

2/6. 将鲜虾放入碗中,撒入胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟,泡发的香菇洗净切丝;

田园蔬菜海鲜粥的做法图解3

3/6. 锅中倒入清水,大火烧开后,倒入隔夜饭用勺子搅散,半盖锅盖,用中小火煮25分钟左右;

田园蔬菜海鲜粥的做法图解4

4/6. 此时汤汁泛白,米粒稍粘,倒入香菇丝煮5分钟;

田园蔬菜海鲜粥的做法图解5

5/6. 倒入玉米粒、腌制好的鲜虾和姜丝,继续小火煮;

田园蔬菜海鲜粥的做法图解6

6/6. 2分钟后关火放盐,鸡精和香油调味。

小窍门

1. 香菇需用温水充分泡发,如果时间来不及,也可借助微波炉,短时间内将香菇泡发,具体操作方法可参照这里;
2. 鲜虾提前用调料腌制,可以使虾肉更加入味;
3. 米饭放入锅中后,用小火煮,且锅盖不要盖严,以免溢出;
4. 此款粥也可用现煮的米粥来做,但用时会稍长一些。

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营养信息

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  • 田园蔬菜海鲜粥热量833 千卡
  • 脂肪107.31 克
  • 蛋白质50.68 克
  • 碳水化合物286.98 克
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