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杂果汤圆沙拉

杂果汤圆沙拉

笛子

笛子

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很多人问我哪去了,病了呢,大年初一的早上还在社区诊所里吊水呢(悲了个催,从小年病到正月初四,十天的时间都没离开床,多年来第一次在娘家过个年还是用病换来的,哎,无语凝噎,谁让有个这样的体质捏?
主料
熟花生仁80克蜂蜜1大勺磨糯米粉100克
温水85克
辅料
香蕉适量草莓适量苹果适量
蜜桔适量沙拉酱适量

杂果汤圆沙拉的做法,共4个步骤

杂果汤圆沙拉的做法图解1

1/4. 在糯米粉中一点点倒入温水,揉成光滑的面团,醒15分钟,花生去皮,倒入料理机的干磨杯,打成粉状,加入1大勺的蜂蜜,调成湿润的花生馅

杂果汤圆沙拉的做法图解2

2/4. 糯米团分成10克每个的小剂子,花生馅分成5克每个的小球,取一个剂子拍扁, 捏成中间厚四边薄, 放入一颗花生馅,收口、然后揉圆,一个汤圆就做好了

杂果汤圆沙拉的做法图解3

3/4. 锅里放水,沸腾后下入汤圆,不断用勺推动汤圆,以防粘锅底,大火煮开,转小火,等汤圆浮在水面,变大变软即可捞出

杂果汤圆沙拉的做法图解4

4/4. 汤圆捞出后,放入凉水中过凉一下然后捞出,香蕉切块,苹果和草莓洗净,分别切块,蜜桔去皮摘去桔络,把处理好的水果放入容器中,倒入汤圆,挤上沙拉酱,拌匀即可

小窍门

1、传统汤圆馅放猪油太过油腻,这里用蜂蜜代替,不但可以增加甜味,也让馅料湿润不干
2、因为汤圆用来拌沙拉,所以汤圆的个头不能太大,馅料也不能太多
3、煮好的汤圆过一下凉水,汤圆的形状和口感都更适合拌沙拉,沙拉中的水果可以随个人喜好变化
4、如果觉得沙拉酱热量过高,可以用浓稠的酸奶代替

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营养信息

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  • 杂果汤圆沙拉热量241 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质0.4 克
  • 碳水化合物75.6 克
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