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番茄菜花

番茄菜花

好男儿果果

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西红柿别名:番茄、臭柿、柑仔蜜。西红柿的外形漂亮,味道美味可口,被很多人喜爱。它除了主要用于熟食外,还可当作水果生食或加工成番茄汁、番茄酱、饮料、罐头等。西红柿中含大量维生素C,每100g西红柿中含有20-30mg的维生素C。特别是它含有的胡萝卜素和维生素P,对治疗高血压、肾炎和胃病都有良好的疗效,并能促进幼儿的新陈代谢。
主料
菜花400克番茄200克
辅料
番茄酱30毫升香葱适量大葱适量
细砂糖15克5克

番茄菜花的做法,共8个步骤

番茄菜花的做法图解1

1/8. 菜花去除根部,用小刀切割成小朵,冲洗干净。

番茄菜花的做法图解2

2/8. 茄洗净,切成小丁。

番茄菜花的做法图解3

3/8. 锅中加水烧开,水沸腾后将菜花小朵放入汆煮2分钟,再捞出沥干待用。

番茄菜花的做法图解4

4/8. 锅里倒油,烧至六成热时放入大葱爆香。

番茄菜花的做法图解5

5/8. 倒入番茄酱翻炒。

番茄菜花的做法图解6

6/8. 再倒入少许清水大火烧沸。

番茄菜花的做法图解7

7/8. 将切好的菜花和番茄丁放入锅中。

番茄菜花的做法图解8

8/8. 加入盐和白砂糖翻炒均匀,将汤汁收稠撒香葱即可。

小窍门

1.菜花切小朵更容易入味。
2.用热水汆一遍菜花更易熟。
3.最后汤汁收稠使得菜花挂满番茄汁,色泽也更好看。

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营养信息

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  • 番茄菜花热量132 千卡
  • 脂肪0.65 克
  • 蛋白质2.74 克
  • 碳水化合物8.11 克
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