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咸蛋南瓜酱焗饭

咸蛋南瓜酱焗饭

佳妮寶貝

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咸蛋和南瓜本身就是绝配的组合,再加上鱼丸儿的软糯,生菜的脆嫩口感,是一道层次丰富的便当。最好是把原材料都准备好放保鲜盒里,早上起来再做。中午吃的时候稍微热一下就好了,微波炉热久了,芝士会发干,影响口感。
主料
南瓜适量咸蛋适量洋葱适量
鱼丸适量胡萝卜适量
辅料
芝士适量生菜适量

咸蛋南瓜酱焗饭的做法,共12个步骤

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解1

1/12. 将南瓜切丁,洋葱切碎末。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解2

2/12. 鱼丸从冰箱里拿出来室温解冻后,切片。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解3

3/12. 咸蛋剥壳后切碎。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解4

4/12. 热锅少油爆香洋葱碎。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解5

5/12. 加南瓜丁翻炒均匀。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解6

6/12. 加水或(高汤)没过南瓜丁,熬煮至南瓜泥(中途可用铲子按压南瓜丁,帮助加速成泥)。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解7

7/12. 加入少许淡奶油(根据个人喜好加多加少)。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解8

8/12. 加入鱼丸煮熟。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解9

9/12. 加入咸蛋将南瓜汤煮至浓稠。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解10

10/12. 放入生菜关火。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解11

11/12. 撒上芝士碎和胡萝卜碎。

咸蛋南瓜酱焗饭的做法图解12

12/12. 烤箱200°预热,焗烤12分钟至芝士表面上色。

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营养信息

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  • 咸蛋南瓜酱焗饭热量434 千卡
  • 脂肪14.83 克
  • 蛋白质24.57 克
  • 碳水化合物37.15 克
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