低热量美食 饱腹 降压
| 主料 | ||
| 新鲜南瓜适量 | 糯米粉适量 | 白糖适量 |
南瓜羹的做法，共8个步骤
1/8. 新鲜南瓜切块
2/8. 糯米粉及白糖
3/8. 南瓜上锅隔水蒸软 有裂痕超软为佳
4/8. 用勺碾碎蒸好的南瓜成泥状
5/8. 加入开水 上炉煮沸
6/8. 准备糯米粉
7/8. 糯米粉加水调成糊状
8/8. 糯米糊加入煮开的南瓜泥中，边倒边搅，根据个人喜好加入白糖适量，起锅，夏季在冰箱略凉有降压解暑功效噢！
小窍门
南瓜蒸透才好压得够细
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吃白糖100克，热量392千卡
相当于高抬腿49分钟消耗的热量...
吃南瓜100克，热量22千卡
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吃糯米粉100克，热量361千卡
相当于上厕所361分钟消耗的热量...
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