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竹荪包豆腐

竹荪包豆腐

自如岭上31

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竹荪食味鲜美,质地脆嫩,香气浓郁。新鲜的竹荪我们这里是看不到的,但干品竹荪却很常见。由于竹荪鲜味类氨基酸及芳香族氨基酸含量比较高,所以竹荪有“菌中皇后”的美名,从这方面上来看,喜欢它的人自然就多了。
主料
竹荪15克豆腐50克香菇50克
里脊肉50克
辅料
橄榄油适量适量粉芡适量
鸡精适量蚝油适量料酒适量
鸡蛋适量

竹荪包豆腐的做法,共14个步骤

竹荪包豆腐的做法图解1

1/14. 备好豆腐、里脊肉、香菇待用。

竹荪包豆腐的做法图解2

2/14. 把它们都搅成馅,然后放入料酒。

竹荪包豆腐的做法图解3

3/14. 放入适量盐。

竹荪包豆腐的做法图解4

4/14. 放入适量鸡精。

竹荪包豆腐的做法图解5

5/14. 放入适量蚝油。

竹荪包豆腐的做法图解6

6/14. 放入鸡蛋一个,均匀。

竹荪包豆腐的做法图解7

7/14. 再放入橄榄油适量。

竹荪包豆腐的做法图解8

8/14. 再放入粉芡适量。

竹荪包豆腐的做法图解9

9/14. 拌匀待用。

竹荪包豆腐的做法图解10

10/14. 竹荪提前一天泡发好,反复换水、浸泡清洗干净待用。

竹荪包豆腐的做法图解11

11/14. 剪掉头部和根部弃之。然后,把竹荪用刀切段,切段后成为筒状。再用剪刀剪开成为片状。

竹荪包豆腐的做法图解12

12/14. 然后,包入豆腐馅料,卷好放入盘中待用。

竹荪包豆腐的做法图解13

13/14. 蒸锅备好,上蒸锅。大火蒸5-6分钟即可。

竹荪包豆腐的做法图解14

14/14. 鲜美的竹荪包就出锅上桌啦。

小窍门

竹荪有刮油的作用,能减少腹壁脂肪的贮积。有想减肥的MM们,看准它哦!

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营养信息

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  • 竹荪包豆腐热量77 千卡
  • 脂肪7.1 克
  • 蛋白质28.1 克
  • 碳水化合物69.7 克
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