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榄菜肉末青豆

榄菜肉末青豆

妈爱豆丁

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今天去菜场买菜看到青豆很漂亮,想着自己还从来没做过它吃呢,就买了些来试试。呵呵!
主料
青豆300克瘦肉100克
辅料
小红椒10根小葱两颗橄榄菜适量
适量生抽适量白糖适量

榄菜肉末青豆的做法,共3个步骤

榄菜肉末青豆的做法图解1

1/3. 图中食材摘洗干净控水,小葱切末,红椒切段,瘦肉切小丁放小碗里加盐、生抽、白糖、少许水抓匀入味备用。

榄菜肉末青豆的做法图解2

2/3. 锅中坐水烧开,放入一小勺盐,适量油后倒入青豆焯水以去除豆腥味。青豆倒入水开一分钟后捞起青豆并过凉水 。

榄菜肉末青豆的做法图解3

3/3. 炒锅烧热,倒入适量调和油待油七分热倒入蒜末,少里红椒段扁炒出香味,再放入肉未炒至变色,加入青豆、橄榄菜翻炒均匀。洒入小葱末,淋少许香油起锅。

小窍门

青豆焯水能去除豆腥味并能和瘦肉一块熟。焯完水过凉水能保持青豆的颜色青翠。

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营养信息

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  • 榄菜肉末青豆热量359 千卡
  • 脂肪6.6 克
  • 蛋白质26.2 克
  • 碳水化合物9.8 克
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