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蒜腌茄子

蒜腌茄子

蓝纹乳酪

蓝纹乳酪

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茄子是一种营养价值很高的蔬菜。其中脂肪和热量极低,每100克紫色长茄子只含脂肪0.1克,热量还不到苹果的一半。其中含蛋白质1克,碳水化合物3.5~4克,膳食纤维1.2~1.9克,抗坏血酸5~7毫克,在蔬菜当中算是平均水平。把茄子做成凉拌菜,估计夏季常吃的一道菜。简单又好吃,想吃就快点动手做吧!
主料
茄子500克
辅料
大蒜5瓣少许少许
红辣椒少许鸡精少许色拉油适量
芝麻少许芝麻油少许

蒜腌茄子的做法,共16个步骤

蒜腌茄子的做法图解1

1/16. 准备材料。

蒜腌茄子的做法图解2

2/16. 蒜去皮,放入碗中,加入少许料酒捣烂成蓉。

蒜腌茄子的做法图解3

3/16. 芝麻炒熟,红辣椒切末,葱花备用。

蒜腌茄子的做法图解4

4/16. 茄子洗净,从根部顺长切一刀成两半。(不要切断)

蒜腌茄子的做法图解5

5/16. 放入清水中,加少许盐,浸泡5分钟。

蒜腌茄子的做法图解6

6/16. 锅里水烧热,加上篦子,放上茄子,蒸10分钟。

蒜腌茄子的做法图解7

7/16. 茄子蒸好后,晾凉。

蒜腌茄子的做法图解8

8/16. 茄子切成小段。

蒜腌茄子的做法图解9

9/16. 切好的茄子放入碗中,加入蒜蓉、熟芝麻、盐。

蒜腌茄子的做法图解10

10/16. 加入少许鸡精。

蒜腌茄子的做法图解11

11/16. 拌匀,腌渍10分钟。

蒜腌茄子的做法图解12

12/16. 10分钟后,碗中加入葱花。

蒜腌茄子的做法图解13

13/16. 锅里加油烧热,放入红辣椒末翻炒一下。

蒜腌茄子的做法图解14

14/16. 将辣椒和油一起泼在茄子上。

蒜腌茄子的做法图解15

15/16. 倒入少许芝麻油。拌匀。

蒜腌茄子的做法图解16

16/16. 再腌5分钟。(完成)

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营养信息

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  • 蒜腌茄子热量90 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
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