红烩花椰菜

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【红烩花椰菜】

时间：17分钟
热量：85大卡
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红烩花椰菜的做法，共5个步骤

1/5. 圣女果在开水中烫一下，去掉皮，切成小块；
菜花洗净，掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞出过冷水备用

2/5. 炒锅内入油，烧至5成热，下葱姜蒜爆香

3/5. 倒入圣女果炒至糊状

4/5. 放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒

5/5. 待菜花熟透后，加盐、鸡汁、糖调味，翻炒均匀即可食用

瘦身叮咛：
菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险
菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物
甲状腺功能失调者应少吃菜花

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