| 主料 | ||
| 米饭适量 | 芝士适量 | 鸡蛋两个 |
| 辅料 | ||
| 火腿肠适量 | 黄瓜适量 | 胡萝卜适量 |
| 盐适量 | 鸡精适量 | |
焗饭的做法，共8个步骤
1/8. 准备材料 黄瓜 胡萝卜 洗干净切丁 火腿肠 切丁
2/8. 锅内倒油 油热炒鸡蛋 盛出来
3/8. 在炒胡萝卜黄瓜 火腿肠
4/8. 加米饭 把米饭炒散
5/8. 加炒好的鸡蛋 加盐 鸡精 继续翻炒
6/8. 炒好盛到烤盘内
7/8. 铺好芝士 放烤箱
8/8. 180度 烤十到十五分钟左右
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于混凝土工作16分钟消耗的热量...
吃芝士100克，热量328千卡
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吃鸡蛋100克，热量143千卡
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