做芝士蛋糕留下点酸奶，儿子喜欢吃紫薯，所以一起搅拌一下，哈哈大功告成
| 主料 | ||
| 紫薯1个 | 牛奶50毫升 | 酸奶50毫升 |
| 辅料 | ||
| 白糖少许 | ||
紫薯奶昔的做法，共3个步骤
1/3. 紫薯蒸熟，我是煮饭时一起烧的，饭熟了，它也熟了，不过要求把皮洗干净，泡一会儿。
2/3. 把蒸熟的紫薯剥皮，切块，把酸奶，和牛奶，一起到入搅拌机，喜欢甜的加点糖。
3/3. 有颗粒感，喜欢细腻的，可以搅拌机时间长一点，大功告成！！！
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吃牛奶100克，热量42千卡
相当于干活28分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于画画16分钟消耗的热量...
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于固定脚踏车15分钟消耗的热量...
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