爱心营养早午餐便当
| 主料 | ||
| 米饭1碗 | 肉松2勺 | 鸡蛋2个 |
| 辅料 | ||
| 胡萝卜适量 | 火腿适量 | 彩椒适量 |
| 紫菜适量 | 小番茄适量 | 西兰花适量 |
| 生菜适量 | ||
日本饭团便当的做法，共3个步骤
1/3. 一般做日本饭团的做法（馅料：肉松、美奶滋）
2/3. 旁边摆鸡蛋卷
3/3. 下层水果玉米
小窍门
捏饭团时候手要沾油，米饭别蒸太软
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于滑板23分钟消耗的热量...
吃肉松100克，热量298千卡
相当于高抬腿37分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于小轮自行车17分钟消耗的热量...
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