喜欢南瓜和红豆
| 主料 | ||
| 南瓜一个 | 长糯米两把 | 红豆一小把 |
| 绿豆一小把 | 莲子六个 | 干百合若干片 |
| 黑米一小把 | ||
| 辅料 | ||
| 白砂糖适量 | ||
南瓜八宝饭的做法，共6个步骤
1/6. 洗净南瓜表面
2/6. 切开顶部，去囊。里面的东西用勺子可以刮的很干净
3/6. 之前蒸里面食材的照片删了（），用蒸锅先把泡过的食材蒸30分钟
4/6. 接着把蒸过的食材再放进南瓜里，然后继续蒸30分钟
5/6. 蒸好后的南瓜颜色像冬天的大柿子。。
6/6. 蒸好后的南瓜里面，可以开吃。。甜甜软软糯糯粘粘的建议边喝水边吃。。
小窍门
①各种豆子、莲子、干百合和米浸泡4～5小时
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营养信息
详细信息>>- 南瓜八宝饭热量2405 千卡
- 脂肪5.96 克
- 蛋白质69.7 克
- 碳水化合物377.48 克
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吃红豆100克，热量329千卡
相当于洗脚82分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于治安36分钟消耗的热量...
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于跳板跳水7分钟消耗的热量...
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