南瓜八宝饭

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　　精细加工的大米、小麦因为加工精细，所以膳食纤维、谷维素、B族维生素都含量很低，平常适量吃一些粗杂粮非常有必要，建议正常成人每天吃80克粗杂粮为宜，而很多朋友都觉得粗杂粮不好吃，今天这个南瓜八宝饭就解决了这个问题哟，轻松吃粗杂粮。

南瓜八宝饭的做法，共6个步骤

1/6. 将所有材料泡四至六小时。

2/6. 南瓜用小尖刀切开一个盖子。

3/6. 掏去里面的瓜瓤。

4/6. 将泡好的材料放入南瓜里，加入没过材料约一厘米的水。

5/6. 放入蒸汽炉中蒸熟即可。用蒸锅也一样，蒸的时间要稍微长一点，35分钟——40分钟就可以了。

6/6. 美味出炉，是不是很期待，这样的吃法到底有多么美味呢，开吃。

1、因为南瓜本身微甜，大枣和葡萄干带甜味，所以做出来味道有点甜，不用加糖口感也不错；
2、蒸的时候南瓜盖子不要盖上，将南瓜盖子放到托盘里一起蒸熟即可。
3、如果觉得南瓜盖不好做带花纹的，可以直接切成平盖。

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