保温饭盒 的 快手便当

1/3. 米饭趁热装进保温罐。盖上盖，到中午都还会很温热。
鱼卷放在温水里略加解冻，午餐肉切成四方小块，和鱼卷一起放平底锅内煎至表面金黄后取出，略放凉后装入菜盒。鱼卷对半切开，装入菜盒。

2/3. 西兰花和四季豆都放入加了盐和数滴橄榄油的开水内焯熟后分别捞出。
四季豆加肉末和橄榄菜炒成“榄菜肉碎四季豆”。
鸡蛋打匀，加入少许三叶芹，快速炒熟。
依次将准备好的食材装入饭盒。