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油豆角干土豆烧肉

油豆角干土豆烧肉

橙枫叶

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油豆角是东北特产,

我家的油豆角干可是妈妈亲手晒制的哦!

油豆角它含有较高的蛋白质。

它的氨基酸组成及比例也比较合理,

含有人体必须的18种氨基酸,

其中必需氨基酸,

特别是赖氨酸含量较高。

此外油豆角还富含膳食纤维、

多种维生素和矿物质。

从口感与营养两方面讲,

油豆角都是优质的菜豆。
主料
油豆角干150克猪肉200克土豆2个
辅料
大蒜2瓣花生油少许白糖少许
食盐适量鸡精少许酱油少许

油豆角干土豆烧肉的做法,共11个步骤

油豆角干土豆烧肉的做法图解1

1/11. 取适量油豆角干放入小盆中,加水泡制2小时。

油豆角干土豆烧肉的做法图解2

2/11. 然后沥干水分装盘备用。

油豆角干土豆烧肉的做法图解3

3/11. 猪肉切块备用。

油豆角干土豆烧肉的做法图解4

4/11. 土豆去皮切块。

油豆角干土豆烧肉的做法图解5

5/11. 大蒜切片备用。

油豆角干土豆烧肉的做法图解6

6/11. 锅中放入少许花生油,油热后将肉放入炒熟,然后加入大蒜炒香。

油豆角干土豆烧肉的做法图解7

7/11. 再将油豆角干放入翻炒。

油豆角干土豆烧肉的做法图解8

8/11. 再放入土豆炒一下。

油豆角干土豆烧肉的做法图解9

9/11. 这时加入少许酱油炒上色。

油豆角干土豆烧肉的做法图解10

10/11. 待颜色炒好后,锅中加入少量白糖、食盐、鸡精调味,然后加入少量的水,大火烧开,然后转中火慢炖一会,这样能让油豆角干的味道更好的融入肉中和土豆中。

油豆角干土豆烧肉的做法图解11

11/11. 见汤汁烧干即可装盘出锅了。

小窍门

【豆角干的食疗作用】
1.补充营养成分,提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的营养成分。
2.帮助消化,所含维生素B1能维持正常消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酯酶活性,可帮助消化,增进饮食。
3.增强免疫功能,所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。
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营养信息

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  • 油豆角干土豆烧肉热量1015 千卡
  • 脂肪31 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物18.3 克
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