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养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花

养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花

耀婕

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今天继续更新新书的菜谱。
这样吃---瘦得漂亮,就从这里开始吧~~
本菜谱摘自耀婕的新书《这样吃,瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》,我的书在当当网和卓越网均有售哈,希望大家能去购买,先感谢大家的支持啦!
清新味美的蒜香鲜虾西兰花,最适合正在不遗余力地瘦身,同时还幻想能保持修长妙曼身材的你。虾肉的鲜美,西兰花的清香,相互交融着在唇舌间跳舞,营造一派清新淡雅的轻松。
主料
海虾10只西兰花半棵
辅料
大蒜5-6瓣3克白砂糖3克

养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花的做法,共4个步骤

1/4. 海虾挑去虾线,去头去壳后用流动水冲洗干净,西兰花洗净去梗撕成小朵,大蒜拍碎后切成碎末。

2/4. 煮一小锅清水,水开后将西兰花放入焯约2分钟后捞出沥水。

3/4. 炒锅中倒入少许油,待油温六成热时,放入蒜末爆香。

养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花的做法图解4

4/4. 将焯好的西兰花和凤尾虾放入锅中,大火翻炒至食材成熟,用盐和白砂糖调味后即可出锅。

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营养信息

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  • 养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花热量330 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质18.7 克
  • 碳水化合物7.13 克
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