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苦瓜蛋炒饭

苦瓜蛋炒饭

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一直觉得炒饭是最方便快捷,饭菜一碗端,也不失营养美味的饭饭了。有段时间甚至痴迷上炒饭,甚至特意煮的多多的米饭,下一餐或隔天可以做炒饭。可以随意搭配自己的喜欢的蔬菜,不必费心炒制几样菜,再另煮米饭了,非常方便呢。一直害怕的苦瓜,切成丁丁,与鸡蛋,米饭同炒,也吃不出苦味来呢,倒是多一份清香气息
主料
剩米饭1碗苦瓜半根鸡蛋1个
辅料
食用油适量适量黑木耳5克
蒜末适量料酒少许老抽少许

苦瓜蛋炒饭的做法,共10个步骤

苦瓜蛋炒饭的做法图解1

1/10. 准备1碗剩米饭,1只鸡蛋,苦瓜半根切成丁,木耳提前泡发,撕成小朵,蒜切末

苦瓜蛋炒饭的做法图解2

2/10. 鸡蛋打散,加盐、料酒、清水打匀

苦瓜蛋炒饭的做法图解3

3/10. 热锅凉油,倒入蛋液炒熟,炒成块盛出备用

苦瓜蛋炒饭的做法图解4

4/10. 留底油,爆香蒜末,倒入苦瓜丁和黑木耳,翻炒

苦瓜蛋炒饭的做法图解5

5/10. 苦瓜、木耳炒至软熟,加盐调味

苦瓜蛋炒饭的做法图解6

6/10. 倒入鸡蛋,炒匀盛出备用

苦瓜蛋炒饭的做法图解7

7/10. 再加少许油,倒入米饭,炒散

苦瓜蛋炒饭的做法图解8

8/10. 淋入少许老抽调色,炒匀

苦瓜蛋炒饭的做法图解9

9/10. 米饭均匀上色,倒入炒好的苦瓜木耳鸡蛋,翻炒

苦瓜蛋炒饭的做法图解10

10/10. 炒匀出锅

小窍门

在分别炒鸡蛋和苦瓜,米饭时,分次加油,所以每次只能加一点点,不然油量过多就不好了

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营养信息

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  • 苦瓜蛋炒饭热量148 千卡
  • 脂肪9.61 克
  • 蛋白质13.26 克
  • 碳水化合物1.72 克
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