| 主料 | ||
| 龙利鱼一条 | 青豆少许 | 波萝少许 |
| 辅料 | ||
| 番茄沙司二大匙 | 糖，醋少许 | |
茄汁鱼排的做法，共1个步骤
1/1. 1，把吸干水，加盐，料酒，胡椒粉，生粉腌制，冰箱二十分。
2，起大油锅六，七成热入鱼炸金黃色捞出。
3，锅中留少许底油，入沙司，糖，醋，并把焯过水的疏菜倒入，烧成汁稠勾一些薄芡，汁在鱼上。
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| 主料 | ||
| 龙利鱼一条 | 青豆少许 | 波萝少许 |
| 辅料 | ||
| 番茄沙司二大匙 | 糖，醋少许 | |
1/1. 1，把吸干水，加盐，料酒，胡椒粉，生粉腌制，冰箱二十分。
2，起大油锅六，七成热入鱼炸金黃色捞出。
3，锅中留少许底油，入沙司，糖，醋，并把焯过水的疏菜倒入，烧成汁稠勾一些薄芡，汁在鱼上。
吃龙利鱼100克，热量83千卡
相当于骑摩托车33分钟消耗的热量...
吃鱼排100克，热量160千卡
相当于叮当舞29分钟消耗的热量...
吃茄汁100克，热量327千卡
相当于办公室工作218分钟消耗的热量...
白灼虾
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冬瓜排骨汤
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醋溜土豆丝
炸香椿鱼
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