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玉米豆花汤

玉米豆花汤

放逐的青春

放逐的青春

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此汤是粗粮和豆制品与蔬菜的绝佳组合

豆腐、菠菜、胡萝卜都极其有营养

玉米面也含有丰富的营养素,是糖尿病人的适宜佳品

在原来以粗粮为主的年代,这是人们的主食,现在仍是人们改善口味的食品之一

有些人不吃玉米面食品,这是极不好的现象,任何食品都有它的优点

人们的膳食一定要合理搭配,才能做到营养均衡
主料
玉米面适量豆腐适量胡萝卜适量
火腿适量
辅料
菠菜2棵青豆适量少许
蔬菜鸡精少许

玉米豆花汤的做法,共13个步骤

玉米豆花汤的做法图解1

1/13. 玉米面用水搅拌均匀后,下水锅中煮开

玉米豆花汤的做法图解2

2/13. 豆腐切方丁

玉米豆花汤的做法图解3

3/13. 胡萝卜洗净切方丁

玉米豆花汤的做法图解4

4/13. 火腿切方丁

玉米豆花汤的做法图解5

5/13. 菠菜洗净,将菠菜梗与菠菜叶分开

玉米豆花汤的做法图解6

6/13. 成品青豆备用

玉米豆花汤的做法图解7

7/13. 玉米面煮开后,先下豆腐块煮20分钟左右

玉米豆花汤的做法图解8

8/13. 再放入火腿

玉米豆花汤的做法图解9

9/13. 倒入青豆一起煮10分钟

玉米豆花汤的做法图解10

10/13. 倒入胡萝卜丁

玉米豆花汤的做法图解11

11/13. 下菠菜梗略煮片刻

玉米豆花汤的做法图解12

12/13. 撒入菠菜叶

玉米豆花汤的做法图解13

13/13. 最后加盐、蔬菜鸡精调味即可

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营养信息

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  • 玉米豆花汤热量914 千卡
  • 脂肪13.2 克
  • 蛋白质30.1 克
  • 碳水化合物94.6 克
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