| 主料 | ||
| 鸡蛋1个 | 胡萝卜半只 | 青椒2个 |
| 小米麦片包1个 | 核桃杏仁糊1包 | |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 食用油适量 | 生抽适量 |
| 黑胡椒适量 | ||
阳光早餐-营养每一天的做法，共4个步骤
1/4. 青椒、胡萝卜切片切段。用水操一下然后放入锅里炒。盛起～
2/4. 文火煎蛋2分钟，加入冷开水闷熟。鸡蛋会很嫩～
3/4. 开水冲泡小米麦片粥，杏仁核桃糊～
4/4. 摆盘
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吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于健身操8分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
相当于念书15分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量...
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