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香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味

summer073

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鱿鱼是我的挚爱,蛋白质丰盛又不会有太多脂肪和热量,大饱口福又不用担心会膘肥哈!这道鱿鱼的做法也是非常简单,完全不会失败的一道菜哈!
主料
鲜鱿鱼一条(500左右)克洋葱1个青椒4-5个
辅料
豆瓣酱1-2勺蒜蓉辣酱1-2勺生抽适量
老抽适量

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法,共9个步骤

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解1

1/9. 准备冰鲜鱿鱼一条,大概500g,注意不要弄错成干鱿鱼哦!干鱿鱼太干硬,不适合用来爆炒的。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解2

2/9. 鱿鱼清洁干净,去软管,表皮。我习惯去鱿鱼表面紫色皮,这样吃起来口感会更肥嫩可口,不会有那层皮拉筋影响口感。不介意这个可以不用去,刀功好,不嫌麻烦的可以在鱿鱼上划横竖花纹,出品会更好看啊!我比较懒,这步省了!另外洋葱,青椒切块,洗净备用。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解3

3/9. 准备酱料,豆瓣酱与蒜蓉辣酱。这两个酱都是有咸味的,所以整个菜我没加一滴盐。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解4

4/9. 锅入油,油热后倒入洋葱炒至出香味。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解5

5/9. 加入一勺豆瓣酱,为了让洋葱更入味,我都会先用酱爆炒下洋葱。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解6

6/9. 加入青椒,翻炒几下。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解7

7/9. 倒入鱿鱼一同翻炒。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解8

8/9. 加入蒜蓉辣酱,倒入适量生抽,老抽,翻炒至鱿鱼熟。

香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味的做法图解9

9/9. 鱿鱼翻炒会出水,所以不要加水,基本水炒到快干,鱿鱼就熟了,口感刚好,鱿鱼爆老了也会影响口感,所以翻炒时候注意观察。

小窍门

鱿鱼在翻炒过程中会出水,所以这道菜不要加水,只需要翻炒就行,水稀稀会影响成品口感哈!

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营养信息

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  • 香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味热量60 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.1 克
  • 碳水化合物14.74 克
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