| 主料 | ||
| 蛋黄3只 | 细纱糖20克 | 蛋白3只 |
| 细纱糖20克 | 低筋面粉100克 | 牛奶70克 |
| 玉米油70克 | ||
| 辅料 | ||
| 淡奶油适量 | 可可粉30克 | |
可可戚风的做法，共3个步骤
1/3. 将蛋黄+牛奶+油拌均。+可可粉+低粉拌均。
2/3. 蛋白+糖打发，+入可可糊中拌均。
3/3. 入烤盘烤180度约20几分钟。
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| 主料 | ||
| 蛋黄3只 | 细纱糖20克 | 蛋白3只 |
| 细纱糖20克 | 低筋面粉100克 | 牛奶70克 |
| 玉米油70克 | ||
| 辅料 | ||
| 淡奶油适量 | 可可粉30克 | |
1/3. 将蛋黄+牛奶+油拌均。+可可粉+低粉拌均。
2/3. 蛋白+糖打发，+入可可糊中拌均。
3/3. 入烤盘烤180度约20几分钟。
吃蛋黄100克，热量144千卡
相当于循环训练18分钟消耗的热量...
吃可可100克，热量387千卡
相当于下坡滑雪77分钟消耗的热量...
吃蛋白100克，热量144千卡
相当于马路散步72分钟消耗的热量...
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