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韩国大酱汤思密达

韩国大酱汤思密达

小阿七sunny

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从四月份开始减肥到现在。吃的东西都是少油少盐少糖。每天补充足够的蛋白质。大酱汤较为清淡,热量较低。减肥期间可适量食用。花蚬子肉热量很低而且蛋白质含量丰富。而且豆腐含水量很好。是减肥时期很好的蛋白质来源~有跟我一样正在努力减肥的孩子们可以多看看我以后的菜谱撒~~谢谢谢谢
主料
淘米水450克花蚬子150克洋葱100克
香菇70克角瓜(西葫芦)60克南豆腐60克
牛肉60克大葱小葱各30克青椒20克
金针菇80克土豆70克大蒜10克
葱伴侣大酱3勺橄榄油10克韩国辣酱2勺

韩国大酱汤思密达的做法,共9个步骤

韩国大酱汤思密达的做法图解1

1/9. 先把买回来的花蚬子放在盐水里泡着~~因为这样它可以把沙子吐净 by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解2

2/9. 把菜洗净~然后把香菇去根,把土豆,角瓜,圆葱切片。豆芽去根。青椒切成丝 by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解3

3/9. 把豆腐用盐水泡一会。然后切成块块~可以大块也可以小块~看自己喜欢什么样的啦。把牛肉切成片状~ by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解4

4/9. 准备好淘米水~记住是第二遍的淘米水呦 by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解5

5/9. 在锅里倒入少许橄榄油。(我用的是橄榄油。别的油也可以)放入牛肉。等牛肉快熟的时候放入圆葱。放一小勺豆瓣酱。等圆葱软了的时候盛出来备用 by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解6

6/9. 在淘米水里加入两小勺韩国辣酱。两小勺豆瓣酱搅匀。然后开火。等水开了放入土豆和豆芽。等水第二次开了的时候放入角瓜和豆腐。再次烧开放入金针菇和香菇。 by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解7

7/9. 放入炒好的牛肉~by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解8

8/9. 加入辣椒和大蒜~等锅烧开放入花蚬子~小火炖几分钟~然后就可以关火啦 by小阿七

韩国大酱汤思密达的做法图解9

9/9. 切一点葱丝放到上面点缀~~收工 by小阿七

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营养信息

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  • 韩国大酱汤思密达热量614 千卡
  • 脂肪107.9 克
  • 蛋白质61.44 克
  • 碳水化合物89.54 克
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