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浇汁土豆泥

浇汁土豆泥

斐然

斐然

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早餐、晚餐的主打
主料
土豆适量
辅料
适量黑胡椒粉适量青椒适量
洋葱适量肉末20克

浇汁土豆泥的做法,共8个步骤

浇汁土豆泥的做法图解1

1/8. 土豆蒸熟。如果只是做这个,将土豆切片,放保鲜袋中,滴点水,袋上扎几个眼,微波炉高火五分钟就熟。

浇汁土豆泥的做法图解2

2/8. 在菜板上用刀背碾成泥,或在保鲜袋里用擀面杖擀成泥

浇汁土豆泥的做法图解3

3/8. 圆葱青椒切细粒

浇汁土豆泥的做法图解4

4/8. 拌入。加点盐、黑胡椒粉

浇汁土豆泥的做法图解5

5/8. 看干湿程度,土豆不同,干湿程度也不同,太干就加点牛奶或水。因为是配着一杯牛奶吃的,我就加了一羹匙牛奶。

浇汁土豆泥的做法图解6

6/8. 拌匀

浇汁土豆泥的做法图解7

7/8. 如果没有模具,就团成一口一个大小的小球。

浇汁土豆泥的做法图解8

8/8. 锅点油,炒馅儿,或不放油,直接勾芡加肉馅。好了之后浇汁。如果MM不想加这点蛋白质,也可以炒点西红柿,浇汁,这样热量更低,也很好吃。

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营养信息

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  • 浇汁土豆泥热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
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