主料 | ||
土豆适量 | ||
辅料 | ||
盐适量 | 黑胡椒粉适量 | 青椒适量 |
洋葱适量 | 肉末20克 |
1/8. 土豆蒸熟。如果只是做这个,将土豆切片,放保鲜袋中,滴点水,袋上扎几个眼,微波炉高火五分钟就熟。
2/8. 在菜板上用刀背碾成泥,或在保鲜袋里用擀面杖擀成泥
3/8. 圆葱青椒切细粒
4/8. 拌入。加点盐、黑胡椒粉
5/8. 看干湿程度,土豆不同,干湿程度也不同,太干就加点牛奶或水。因为是配着一杯牛奶吃的,我就加了一羹匙牛奶。
6/8. 拌匀
7/8. 如果没有模具,就团成一口一个大小的小球。
8/8. 锅点油,炒馅儿,或不放油,直接勾芡加肉馅。好了之后浇汁。如果MM不想加这点蛋白质,也可以炒点西红柿,浇汁,这样热量更低,也很好吃。