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雪里蕻炖豆腐

雪里蕻炖豆腐

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雪里蕻的营养价值很高,含有人体需要的各种营养和微量元素,同时还可以做成各种小吃和馅料滋味鲜美,柔嫩爽口。豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比较接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。这两钟食材一起烧制可谓是最佳搭档了。
主料
五花肉50克
辅料
雪里蕻300克卤水豆腐1块花生油适量
鸡精少许少许生抽少许
一小段一小块大料一朵
白糖少许朝天椒5个

雪里蕻炖豆腐的做法,共10个步骤

雪里蕻炖豆腐的做法图解1

1/10. 雪里蕻因为是腌制的比较咸,捞出后洗净清水泡出咸味,多换几次清水,降低盐分。

雪里蕻炖豆腐的做法图解2

2/10. 卤水豆腐一块,用清水洗净备用。

雪里蕻炖豆腐的做法图解3

3/10. 五花肉50g洗净切成片备用。

雪里蕻炖豆腐的做法图解4

4/10. 各种调料洗净,葱切斜片,姜切丝,大料一朵,朝天椒5个。

雪里蕻炖豆腐的做法图解5

5/10. 将泡好的雪里蕻控干水分切小段备用。

雪里蕻炖豆腐的做法图解6

6/10. 豆腐切小方块。和切好的雪里蕻放在盘中,待用。

雪里蕻炖豆腐的做法图解7

7/10. 锅烧热后加入一勺花生油,然后下入五花肉偏出油。

雪里蕻炖豆腐的做法图解8

8/10. 锅中肉煸炒出油后放入大料,葱片,姜丝,辣椒,炒出香味后放入雪里蕻继续煸炒。

雪里蕻炖豆腐的做法图解9

9/10. 翻炒3分钟后放入豆腐块,放少量生抽调味,鸡精,糖少许。因为雪里蕻本身有咸味,不必加太多的盐了。再放入少量清水和锅里的菜持平即可,中小火7,8分钟即可。出锅喽

雪里蕻炖豆腐的做法图解10

10/10. 美味的雪里蕻炖豆腐是一道很好的下饭菜啊!

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营养信息

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  • 雪里蕻炖豆腐热量254 千卡
  • 脂肪52.33 克
  • 蛋白质9.27 克
  • 碳水化合物0 克
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