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清炒菠菜

清炒菠菜

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  菠菜本来是二千多年前,波斯人栽培的菜蔬,所以它有个别名叫做波斯草,波斯草传入中国,是尼泊尔人的功劳。唐代贞观二十一年(距今一千三百多年前),尼泊尔国王那拉提波把菠菜从波斯拿来,作为一件礼物,派使臣送到长安,献给唐皇,从此菠菜在中国落户了。当时中国称菠菜产地为西域菠薐国,这就是它被叫做菠薐菜又简化成今日的菠菜的原因。
主料
菠菜250克
辅料
适量食用油适量

清炒菠菜的做法,共3个步骤

清炒菠菜的做法图解1

1/3. 菠菜洗净,去头,切段

清炒菠菜的做法图解2

2/3. 油热后放入菠菜

清炒菠菜的做法图解3

3/3. 加入适量调料,炒二三分钟

小窍门

菠菜虽然是好菜,但菠菜富含草酸,与豆腐钙质结合,影响钙质流失。因此烹调前最好过水焯一下,以减少草酸含量。另外菠菜不易多吃,尤其结石更注意。草酸沉淀易结晶,会诱发结石。
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营养信息

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  • 清炒菠菜热量43 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.25 克
  • 碳水化合物3.35 克
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