怀孕了很想吃炸鸡，但外面买的都是干年油锅炸的对身体不好，自己动动手即健康又美味
| 主料 | ||
| 鸡胸肉200克适量 | ||
| 辅料 | ||
| 盐，五香粉，料洒，蒜未，姜适量 | ||
炸鸡排的做法，共5个步骤
1/5. 把肉切成1厘米左在薄片。
用刀背拍打肉3一5分钟。各种调料加进适量用手柔均匀，待10一20分钟
2/5. 裹上面粉后再两面裹上鸡蛋液
3/5. 裏上面包康
4/5. 油六成热小火炸至2面金黄
5/5. 最后起锅可放点胡椒粉，或番茄酱，趁热吃，非常不错哦，和买的一样好吃呢
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吃鸡排100克，热量167千卡
相当于看电影167分钟消耗的热量...
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