| 主料 | ||
| 米饭300克 | 高汤4碗量 | 贻贝 虾 鱿鱼 乌贼适量 |
| 文蛤 鲍鱼适量 | ||
| 辅料 | ||
| 藏红花1克 | 甜红椒1个 | 青豆1小把 |
| 橄榄油适量 | 胡椒粉适量 | 黑胡椒适量 |
| 欧芹适量 | 盐适量 | 大蒜2瓣 |
| 白葡萄酒100毫升 | ||
西班牙海鲜饭的做法，共7个步骤
1/7. 海鲜洗净沥干，彩椒 洋葱 西红柿切丁！
2/7. 火烧热，加入适量橄榄油，放入洋葱，炒至透明！
3/7. 加入彩椒 洋葱 西红柿继续翻炒！
4/7. 加入洗净的大米和藏红花继续翻炒，然后加入事先煮好的高汤（我选用老母鸡高汤）盖上锅盖小火炖煮15-20分钟，中间不要翻动！
5/7. 闷煮过程中拍一张！
6/7. 接着下海鲜啦，贝类海鲜最好直接插入米饭内，这样比较容易入味，然后继续盖上个锅盖闷煮5分钟即可！
7/7. 当当当当～接下只要翻动一下米饭和海鲜再闷上两分钟即可开吃咯，第一次做味道还不错，挺有成就感的哈，吃货们开吃咯！
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吃高汤100克，热量16千卡
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于玩游戏20分钟消耗的热量...
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啤酒鸭
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