主料 | ||
厄瓜多尔白虾5只 | 青口贝5个 | 鱿鱼1条 |
洋葱1个 | 西红柿1个 | 柠檬1个 |
大蒜1头 | 大米400克 | |
辅料 | ||
黄油200克 | 黑胡椒10克 | 辣椒粉15克 |
白葡萄酒30毫升 | 鸡汤150毫升 | 藏红花1克 |
1/13. 原料如图
2/13. 厄瓜多尔白虾去头、开背、去虾线,鱿鱼洗净切条,青口贝洗净,西红柿、洋葱、大蒜切丁备用
3/13. 黄油入锅
4/13. 将海鲜放入化开的黄油中,小火煎,微微变色即可,盛盘备用
5/13. 黄油入锅,微热后下入蒜末
6/13. 翻炒蒜末几下,下入洋葱丁
7/13. 继续翻炒,下入西红柿丁
8/13. 翻炒均匀后加入白葡萄酒,搅拌均匀
9/13. 待酒气蒸发后,依次下入生米、辣椒粉、黑胡椒、藏红花
10/13. 充分融合后加入鸡汤,量最好为刚刚漠过锅内食材
11/13. 盖上锅盖,小火焖煮10~15分钟后埋入之前加工过的海鲜
12/13. 挤入半个新鲜柠檬汁,盖锅盖,继续小火焖煮10分钟
13/13. 将食材盛出,上桌,可以吃啦(P.S.实践证明Le creuset铸铁锅超好清洗~两滴洗涤灵+洗碗布秒秒钟搞定)
1.请一定选用生米,最好是西班牙产艮米,如果来不及购买的话,可以和我一样用优质国产米。
2.藏红花可以说是西班牙海鲜饭的灵魂所在,没有它米饭不会变成黄灿灿的颜色不会有特有的味道。一般在药店或者TB可以买到,70~90一克,我在同仁堂买的90元/克。但孕妇谨慎食用,毕竟有活血化瘀的功效。