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盛夏的西班牙海鲜饭

盛夏的西班牙海鲜饭

小白白兔食记98

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西班牙海鲜饭(Paella)是西餐三大名菜之一,与法国蜗牛、意大利面齐名。闷热的夏日午后,与爱人一起品尝黄澄澄且用料丰富的海鲜饭,胜过大餐名厨,热气腾腾,令人垂涎,保证胃口大开。
主料
厄瓜多尔白虾5只青口贝5个鱿鱼1条
洋葱1个西红柿1个柠檬1个
大蒜1头大米400克
辅料
黄油200克黑胡椒10克辣椒粉15克
白葡萄酒30毫升鸡汤150毫升藏红花1克

盛夏的西班牙海鲜饭的做法,共13个步骤

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解1

1/13. 原料如图

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解2

2/13. 厄瓜多尔白虾去头、开背、去虾线,鱿鱼洗净切条,青口贝洗净,西红柿、洋葱、大蒜切丁备用

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解3

3/13. 黄油入锅

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解4

4/13. 将海鲜放入化开的黄油中,小火煎,微微变色即可,盛盘备用

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解5

5/13. 黄油入锅,微热后下入蒜末

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解6

6/13. 翻炒蒜末几下,下入洋葱丁

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解7

7/13. 继续翻炒,下入西红柿丁

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解8

8/13. 翻炒均匀后加入白葡萄酒,搅拌均匀

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解9

9/13. 待酒气蒸发后,依次下入生米、辣椒粉、黑胡椒、藏红花

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解10

10/13. 充分融合后加入鸡汤,量最好为刚刚漠过锅内食材

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解11

11/13. 盖上锅盖,小火焖煮10~15分钟后埋入之前加工过的海鲜

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解12

12/13. 挤入半个新鲜柠檬汁,盖锅盖,继续小火焖煮10分钟

盛夏的西班牙海鲜饭的做法图解13

13/13. 将食材盛出,上桌,可以吃啦(P.S.实践证明Le creuset铸铁锅超好清洗~两滴洗涤灵+洗碗布秒秒钟搞定)

小窍门

1.请一定选用生米,最好是西班牙产艮米,如果来不及购买的话,可以和我一样用优质国产米。
2.藏红花可以说是西班牙海鲜饭的灵魂所在,没有它米饭不会变成黄灿灿的颜色不会有特有的味道。一般在药店或者TB可以买到,70~90一克,我在同仁堂买的90元/克。但孕妇谨慎食用,毕竟有活血化瘀的功效。

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营养信息

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  • 盛夏的西班牙海鲜饭热量3525 千卡
  • 脂肪9.1 克
  • 蛋白质79.3 克
  • 碳水化合物135.94 克
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