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西班牙海鲜饭-迷迭香

西班牙海鲜饭-迷迭香

迷迭香Rsemary

迷迭香Rsemary

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西班牙位于欧洲西南部,西临大西洋,南靠地中海,是一个海产丰富的国家。提起西班牙,一长串的形容词唰地涌到嘴边,热情、浪漫、奔放、好客,仿佛提起了西班牙,脑中就响起了火热的西班牙音乐。火爆的足球场,优雅的教堂,独一无二的艺术博物馆,多元化的国家培养了国民热情开放的性格,又或许是人们火热的内心才建造出了如此多彩的国度,于是在这片美丽的土地上,出现了一道能充分展示西班牙风格的菜肴:西班牙海鲜饭。
主料
大米200克鱿鱼1只青口10只
10只腊肠2根番茄2个
红甜椒1个黄甜椒1个柠檬1个
洋葱1个藏红花2克蒜末5克
欧芹碎1汤匙香菜1棵
辅料
白葡萄酒1杯鸡汤1碗

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法,共23个步骤

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解1

1/23. 大米、鱿鱼、青口、虾、腊肠、番茄、红甜椒、黄甜椒、柠檬、洋葱、藏红花、白葡萄酒、鸡汤等备料

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解2

2/23. 彩椒洗净去籽

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解3

3/23. 彩椒切丁

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解4

4/23. 洋葱切丁,腊肠切片

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解5

5/23. 鱿鱼除去内脏和嘴部软骨,撕去表面红色的膜后切圈备用

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解6

6/23. 番茄切十字刀

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解7

7/23. 番茄开水烫后去皮,切丁备用

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解8

8/23. 柠檬对半切开后,切成瓣状

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解9

9/23. 大虾开背去虾线,剪虾须,洗净沥干备用

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解10

10/23. 平底锅内倒入一点橄榄油,中火炒香洋葱

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解11

11/23. 3分钟后炒至洋葱变透明,倒入蒜蓉和欧芹碎一起翻炒

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解12

12/23. 倒入彩椒丁略炒3分钟后至彩椒变软

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解13

13/23. 倒入番茄块炒至番茄出汁

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解14

14/23. 倒入生大米和藏红花继续翻炒2分钟

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解15

15/23. 倒入白葡萄酒翻炒

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解16

16/23. 倒入腊肠翻炒至酒气挥发

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解17

17/23. 待酒气挥发后倒入鸡汤,汤要完全把米浸没

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解18

18/23. 水开后转小火焖15-20分钟,不要翻动,等汤汁大部分被米粒吸收掉

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解19

19/23. 将所有海鲜均匀地铺在饭上,用锅铲轻轻按压至海鲜半埋在饭中

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解20

20/23. 加盖小火焖4分钟

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解21

21/23. 开盖后小火3分钟,之后挤入柠檬汁,摆上柠檬和欧芹叶/香菜装饰

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解22

22/23. 盛盘

西班牙海鲜饭-迷迭香的做法图解23

23/23. 热情饱满的西班牙海鲜炒饭出炉!

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营养信息

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  • 西班牙海鲜饭-迷迭香热量2761 千卡
  • 脂肪75.04 克
  • 蛋白质88.04 克
  • 碳水化合物219.41 克
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