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凉拌秋葵

凉拌秋葵

豆子芽儿

豆子芽儿

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主料
黄秋葵12个或以上
辅料
大蒜1瓣生姜5-6片(2-3片焯水,其他切末)干辣椒半个
盐、鸡精、白糖、料酒、生抽、蒸鱼豉油、香醋、色拉油适量

凉拌秋葵的做法,共5个步骤

凉拌秋葵的做法图解1

1/5. 材料准备:1.秋葵清洗一下,沥水,切去蒂和尖,并切对半如图,待用;2.大蒜、生姜,辣椒切末待用;

凉拌秋葵的做法图解2

2/5. 焯水:1.起炉灶,郭里放清水并加入2-3片生姜煮开;2.放适量的盐,并放入秋葵焯水1-2分钟,中途秋葵记得翻一下面;3.用滤勺捞起,并放凉水中过几遍,沥去水分;4.装盘;5.送入冰箱冷藏;

凉拌秋葵的做法图解3

3/5. 调汁:1.起炉灶,锅里放适量色拉油烧热;2.取空碗,放入蒜末、姜末、辣椒末,并调入1/4调味勺的盐,一点点鸡精,1/3调味勺的白糖,将烧热的油趁热淋入;3.将2步搅拌均匀,并加入1/3汤勺的料酒,1/2汤勺的蒸鱼豉油,1汤勺的生抽,1汤勺的香醋;4.搅拌均匀;

凉拌秋葵的做法图解4

4/5. 完成:将秋葵拿出,将调味汁均匀的淋在上面;OK

凉拌秋葵的做法图解5

5/5. 温馨提示:1.若有熟芝麻的伙伴,在淋汁完成后,撒上一些芝麻装饰;2.爱吃辣的伙伴,可以将干辣椒换成新鲜的青、红小辣椒,既满足口味,又衬颜色;(午餐图奉上)

小窍门

秋葵焯水不易过久,否则黏液渗出太多,既失营养又不美观。2.调汁时,根据自己的口味可以多加或少加辣椒、白糖及醋等,可以在调汁的时候用筷子沾一下尝试口味;

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营养信息

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  • 凉拌秋葵热量95 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物11 克
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