| 主料 | ||
| 意面一人量 | 蒜头3个 | 芦笋4根 |
| 番茄1个 | 牛小排2块 | |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 橄榄油适量 | 韩国辣椒酱1勺 |
番茄芦笋意面-减脂增肌健康餐的做法，共3个步骤
1/3. 番茄放水煮熟，皮自动就掉下来了，把番茄压碎，直接当番茄酱入面！煮番茄的同时把面也煮熟
2/3. 蒜头切小丁，放橄榄油煸香！不喜欢吃的可以不放！2、芦笋煮熟，头切下来放在一边等装饰用，剩下的切小丁！3、等蒜泥香了把番茄泥、芦笋丁加一点水和盐开始炒，本来喜欢吃辣家里没辣椒就用的韩国辣酱！4、等锅里炒的入味加面进去一起炒炒
3/3. 等汁收的差不多就可以装盘，话说用了一勺韩国辣酱的味道真的是意想不到，好吃到舔盘子！
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