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蛤蛎意面

蛤蛎意面

木易书房

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炎热夏天的首选,方便和美味而且营养丰富,老少皆宜。
主料
意面1公斤小番茄1公斤
辅料
新鲜蛤蛎1公斤中等洋葱2个大蒜3颗
香菜一小把橄榄油适量

蛤蛎意面的做法,共11个步骤

蛤蛎意面的做法图解1

1/11. 洋葱和香菜切末待用

蛤蛎意面的做法图解2

2/11. 番茄一切为二,这样容易出汁。

蛤蛎意面的做法图解3

3/11. 把洗好的蛤蛎放入空锅,开大火加热。

蛤蛎意面的做法图解4

4/11. 当蛤蛎全部开流出它自身的水分时就马上关火

蛤蛎意面的做法图解5

5/11. 把蛤蛎和汤汁分开待用

蛤蛎意面的做法图解6

6/11. 锅中倒入少许油加热,依次加入大蒜和洋葱末炸微黄,再倒入番茄和少许盐,慢慢搅拌。(盐不要太多,因为蛤蛎本身就很咸.)

蛤蛎意面的做法图解7

7/11. 与此同时把意面下到热水里,以出锅的标准放盐.大约15分钟可以出锅.(因为汤料不会对面有很大的影响)

蛤蛎意面的做法图解8

8/11. 当番茄有点软化的时候加入蛤蛎汤汁慢慢搅拌至番茄完全出汁.

蛤蛎意面的做法图解9

9/11. 当番茄完全出汁的时候,倒入蛤蛎,小火熬2分钟.这样我们的汤料就做好了.

蛤蛎意面的做法图解10

10/11. 倒入沥干的意面轻轻搅拌2分钟,就可以出锅了.

蛤蛎意面的做法图解11

11/11. 撒上香香的香菜,美味的蛤蛎面就完成了.你学会了吗?

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营养信息

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  • 蛤蛎意面热量630 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质7.7 克
  • 碳水化合物79.2 克
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