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铁板照烧鸡腿

铁板照烧鸡腿

老杨的厨房80

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鸡肉滑嫩多汁,意面拌开以后浓郁有嚼劲,绵软的土豆,脆嫩的黄瓜和胡萝卜,还有一个暖洋洋的煎蛋。丰富漂亮的一餐一眼看上去就觉得温馨无比。
尤其适合浪漫的日子,支开老小,为亲爱的TA做一份爱心餐,绝对是感情增温的好选择。
主料
鸡腿两只意面半包高汤一碗
辅料
胡萝卜一根土豆一个黄瓜一根
香菇五朵鸡蛋两个1块
蜂蜜一汤匙一点五茶匙黑胡椒两茶匙
酱油半汤匙蚝油一汤匙芝麻油一汤匙
白糖三分之二汤匙

铁板照烧鸡腿的做法,共12个步骤

铁板照烧鸡腿的做法图解1

1/12. 原料图。

铁板照烧鸡腿的做法图解2

2/12. 鸡腿剔骨,用盐一点五茶匙,胡椒粉一茶匙,蜂蜜一汤匙,姜丝,一起腌十分钟以上。

铁板照烧鸡腿的做法图解3

3/12. 土豆胡萝卜切滚刀块,黄瓜切菱形块,香菇泡软切丁。

铁板照烧鸡腿的做法图解4

4/12. 酱油半汤匙 蚝油一汤匙 芝麻油一汤匙 白糖三分之二汤匙兑成汁。

铁板照烧鸡腿的做法图解5

5/12. 锅里烧开水,把意面和土豆胡萝卜一起煮8分钟,捞出备用。

铁板照烧鸡腿的做法图解6

6/12. 锅里放油,把鸡腿肉煎两面金黄,六成熟。

铁板照烧鸡腿的做法图解7

7/12. 煎好的鸡腿肉捞出来,油全部倒掉。

铁板照烧鸡腿的做法图解8

8/12. 锅底沾的油炒香菇碎。

铁板照烧鸡腿的做法图解9

9/12. 香菇炒出香味后兑入调好的料汁和高汤煮开。

铁板照烧鸡腿的做法图解10

10/12. 鸡腿肉放进入,中火煮到鸡腿上色。

铁板照烧鸡腿的做法图解11

11/12. 大火收汁。不要完全收干,汤汁粘稠即可。

铁板照烧鸡腿的做法图解12

12/12. 铁板刷油烧热,把意面,土豆,胡萝卜,黄瓜码放好,鸡蛋打入铁板。 鸡腿肉切开放入,淋一些汤汁即可。

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营养信息

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  • 铁板照烧鸡腿热量1751 千卡
  • 脂肪15.5 克
  • 蛋白质25.95 克
  • 碳水化合物79.2 克
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