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照烧鸡腿饭

照烧鸡腿饭

金凤栖梧

金凤栖梧

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上次女儿想吃照烧鸡腿饭,没有鸡腿用鸡翅根代替的,这次买了鸡腿,做回照烧鸡腿饭,满足一下子小妮子。
主料
鸡腿一只蜂蜜1茶勺老抽半茶勺
辅料
1茶勺料酒4茶勺生抽2茶勺
花椒粉半茶勺

照烧鸡腿饭的做法,共12个步骤

照烧鸡腿饭的做法图解1

1/12. 鸡腿洗干净后,控去水分

照烧鸡腿饭的做法图解2

2/12. 用刀子将骨头剔除

照烧鸡腿饭的做法图解3

3/12. 用刀背拍几下鸡肉,用叉子在鸡皮上叉出小孔,防止煎鸡皮的时候回缩

照烧鸡腿饭的做法图解4

4/12. 加入料酒(2茶勺)和盐腌制一会

照烧鸡腿饭的做法图解5

5/12. 碗中加入料酒(2茶勺)、生抽、蜂蜜、老抽调好照烧酱汁

照烧鸡腿饭的做法图解6

6/12. 西兰花洗净切小块,放入加了盐及少许食用油的开水中焯一下,取出控干后加入盐,香油搅拌均匀

照烧鸡腿饭的做法图解7

7/12. 锅中油烧热

照烧鸡腿饭的做法图解8

8/12. 下入腌制好的鸡腿肉,用铲子按压

照烧鸡腿饭的做法图解9

9/12. 煎至金黄

照烧鸡腿饭的做法图解10

10/12. 加入照烧汁及少量水

照烧鸡腿饭的做法图解11

11/12. 收汁后关火

照烧鸡腿饭的做法图解12

12/12. 切块以后,盘中盛好米饭,放上鸡腿肉块和汤汁,还有西兰花

小窍门

照烧酱汁可以多留一点,拌米饭非常香
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营养信息

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  • 照烧鸡腿饭热量1297 千卡
  • 脂肪15.2 克
  • 蛋白质24.3 克
  • 碳水化合物99.4 克
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