一直很喜欢清淡的饮食，都说秋季应该吃大量的蔬菜跟水果、很多人也不爱做，这款蔬菜海鲜粥个人觉得又简单又有营养。
| 主料 | ||
| 新鲜对虾五只 | 鲍鱼三只 | 大米适量 |
| 燕麦米适量 | ||
| 辅料 | ||
| 盐少量或不放 | 姜丝适量（根据个人口味定量) | 洋葱丝适量 |
| 角瓜丝、适量 | 香菇丝适量 | 菜花丁适量 |
| 大葱丝适量 | ||
海鲜蔬菜粥的做法，共4个步骤
1/4. 准备好调料丝：大葱、洋葱、姜
2/4. 准备好蔬菜丝：角瓜、菜花、香菇。菜花跟香菇提前过水断生
3/4. 准备主料：新鲜对虾去皮去虾线切丁，鲍鱼切丝。
4/4. 把大米跟燕麦提前煮好，另起锅把粥放入小火慢熬，此时加入葱姜丝跟少量盐，然后依次加入蔬菜丝跟海鲜丝，待粥渐稠后关火。此过程注意不短搅合，免得糊锅底，若缺水适当加点开水！
小窍门
虾不能跟维C含量多的同吃！
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吃鲍鱼100克，热量84千卡
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